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Nutricionista

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© 2019 por Daniela Pane. 

 

Para o bebê

Formas de apresentar os alimentos

 

Essa é uma fase repleta de novidades e descobertas, que também deve ser prazerosa para o bebê e seus cuidadores.

 

Os alimentos podem ser ofertados de diferentes formas, tudo depende do estilo de vida da família, suas crenças, suas relações com os alimentos e como é o seu dia-a-dia.

 

Em todos os casos é possível adequar a composição do pratinho e assim oferecer uma alimentação variada e de qualidade desde o início da vida.

Alimentação complementar
 

A partir dos 6 meses de vida, o bebe já está pronto para receber outras fontes de nutrientes, além do leite materno. Uma pergunta frequente das mamães nesta fase, é: “Por onde eu começo?”

 

Tantas informações divergentes podem fazer com que você tenha dúvidas sobre o certo e errado na hora de apresentar alimentos ao pequeno.

Não se preocupe! Tudo isso pode ser facilmente resolvido.

 

As possíveis formas de conduzir a introdução alimentar.

BLISS? Baby Led Weaning? Papinhas amassadas no garfo? Começo pela fruta ou pela proteína? As correntes, tradições e recomendações pediátricas variam. Falaremos sobre elas sob os olhos da ciência e práticas individuais de cada um.

 

O que e como um bebê precisa comer.

Pode comer de tudo? Qual é o problema com o ovo? É possível fazer a introdução alimentar sem carne? Ofereço na colher ou deixo pegar com a mão? Existem diversas recomendações de cardápio para um bebê em fase de introdução alimentar. Falaremos sobre alimentos específicos, índices alérgenos, os principais nutrientes dos alimentos para construir, baseado na necessidade e características de cada família, conclusões sobre o como e o que oferecer para cada bebê.

 

Como evitar a perda de nutrientes.

Sabemos que os processos de cozimento e congelamento são responsáveis pela perda de nutrientes dos alimentos. A orientação inclui dicas para diminuir esse risco, com combinação de alimentos, práticas de cozinha e muito mais.

 

Cardápio balanceado.

Nossa conversa se estende para a composição do pratinho: quais alimentos devem compor uma refeição balanceada na fase de introdução alimentar, garantindo as necessidades dos bebês nessa etapa, sem deixar de considerar os aspectos individuais, como a quantidade de amamentação, se está em aleitamento materno ou complementar, quais os alimentos favoritos da família, o que é possível ser preparado e etc.

 

Combinações Inteligentes.

Sabemos que alguns alimentos em combinação com outros tem efeitos de absorção de nutrientes diferentes. Nessa parte da conversa pretendemos focar nas combinações inteligentes, que aproveitam o melhor dos alimentos, do ponto de vista nutricional.

 

Organização da rotina.

Lista de compras, quando cozinhar, validade dos alimentos, estratégias espertas para usar a rotina à seu favor e manter a variedade dos alimentos do bebê - e da família - constante, sem sucumbir à falta de opção gerada pela falta de tempo.

 

Produtos Industrializados.

Sabemos que alimentos naturais e não processados são a indicação correta para alimentação humana, em qualquer idade. Mas os alimentos industrializados podem atuar como aliados em algumas combinações e momentos, e de fato, existem alguns alimentos minimamente processados que podem fazer parte do cardápio de bebês. No entanto, é preciso estar muito atento à sua composição. Como nossa política de rotulagem no Brasil é extremamente vaga, ampliar a consciência e aprender sobre os ingredientes e formulação dos alimentos industrializados é uma forma de fazer escolhas saudáveis e bem informadas. Nessa conversa, deciframos os rótulos e aprendemos a interpretá-los.

 

Mitos e Verdades

Minha mãe falou que não pode dar banana nanica! Os alimentos crus desenvolvem a musculatura da boca! Não pode amamentar depois da refeição! Nessa parte da conversa falaremos sobre os mitos e verdades que circulam o universo da introdução alimentar.

 

Receitinhas

Estaremos reunidos também para troca de receitas, com dicas saborosas, nutritivas e práticas para bebês e para a família.